عادات السفر: كيف تحافظ على صحتك وتناسبك على الطريق

عادات السفر: كيف تحافظ على صحتك وتناسبك على الطريق
أعتقد أنه من المفترض أن نعيش حياة مادية ، وهذا هو السبب في أنني أحب التدريب ورفع الأثقال ، والمنافسة الرياضية. ولكني أعتقد أيضًا أننا نهدف إلى استكشاف العالم من حولنا ، وهذا هو السبب في أنني أحب المغامرة والتصوير الفوتوغرافي والسفر. ولكن التوازن بين هذين المشاغبين يمكن أن يكون صراعا في بعض الأحيان. إن تناول الطعام الصحي والوصول إلى صالة الألعاب الرياضية يكون أسهل عندما تكون في المنزل ، ولكن الأمر أكثر صعوبة على الطريق.

أعتقد أنه من المفترض أن نعيش حياة مادية ، وهذا هو السبب في أنني أحب التدريب ورفع الأثقال ، والمنافسة الرياضية. ولكني أعتقد أيضًا أننا نهدف إلى استكشاف العالم من حولنا ، وهذا هو السبب في أنني أحب المغامرة والتصوير الفوتوغرافي والسفر.

ولكن التوازن بين هذين المشاغبين يمكن أن يكون صراعا في بعض الأحيان. إن تناول الطعام الصحي والوصول إلى صالة الألعاب الرياضية يكون أسهل عندما تكون في المنزل ، ولكن الأمر أكثر صعوبة على الطريق.

ما زلت أتعلم أفكارًا مختلفة وأجربها ، ولكن إليك بعض الاستراتيجيات التي استخدمتها للحفاظ على لياقتك أثناء السفر. (بالإضافة إلى النهج الجديد الذي أتخذه هذا العام).

1. افعل ما تستطيع ، عندما تستطيع.

أعتقد أن أبسط طريقة هي أن تتناسب مع التدريب كلما استطعت. عندما تفشل كل الأمور الأخرى ، يمكنك دائمًا اللجوء إلى هذه الإستراتيجية.

مثال 1: بعد 14 ساعة من الطيران وتغيير الوقت 9 ساعات ، هبطت في روسيا وصعدت إلى فندقي في وقت متأخر من الليل. كنت منهكة ، ولكن قررت القيام بتمرين رياضي لمدة 10 دقائق قبل الذوبان في وسادة. لم يكن الأمر كذلك ، لكنه كان أفضل من لا شيء.

مثال 2: عندما كنت على الطريق في الغرب الأوسط ، أمضيت 20 دقيقة في القيام بالسباقات في موقف للسيارات في مجمع سكني. (وظهر ساكن مهتم على وجه الخصوص على شرفة منزله وهتف لي.) مرة أخرى ، ليس كثيرا ، ولكن أعتقد أنه كان يستحق كل هذا العناء.

ستحصل على الفكرة.

ذات صلة: 10 طرق بسيطة للأكل صحي بدون تفكير

أعتقد أن الجزء الأكثر أهمية في هذه الإستراتيجية هو تعلم عدم الاهتمام بما يفكر به الآخرون عنك. عندما يقيد السفر خياراتك ، في بعض الأحيان يكون عليك التدريب في أماكن غريبة. إذا استطعت أن تتعلم عدم الاهتمام بما تبدو عليه ، فيمكنك دائمًا العثور على طريقة للقيام ببعض التمارين الرياضية في غرفتك في الفندق ، أو إلقاء مجموعة من السحب على فرع شجرة مجاور ، أو الذهاب لمسافة قصيرة في موقف السيارات .

2. تدريب مع السكان المحليين.

إنها لا تعمل دائمًا ، ولكن إذا كان لديك أصدقاء أو أصدقاء أصدقاء في المكان الذي تزوره ، فقد يكون هذا هو الحل الأمثل. يمكن أن يأخذك كضيف إلى الصالة الرياضية الخاصة بهم أو يمكنك الالتقاء بجلسة تدريبية. كمكافأة إضافية ، يمكنك أن تعيش مع صديق.

المثال المفضل لدي حدث هذا العام الماضي في سان فرانسيسكو. عالجني صديقي سكوت دينسمور بجلسة غدائية في الصباح تحت جسر البوابة الذهبية. لقد كان تمرينًا مثاليًا وانتهى به الأمر إلى أن أكون إحدى اللحظات المفضلة في الرحلة.

3. اتخاذ الخيارات الصعبة.

في العام الماضي ، قضيت أسبوعًا في استكشاف إيطاليا (الصور هنا) قبل التوجه إلى ندوة سانت غالن الرائعة في سويسرا. بحلول نهاية الأسبوع ، كنت أحاول ممارسة بعض التمارين الرياضية. ولكنني كنت بحاجة أيضاً إلى اللحاق بالنوم ، وكان هناك متحدث أردت أن أسمعه وهو يقود جلسة في الندوة في صباح اليوم التالي.

كان هناك شيء ما لإعطاء.

قررت النوم ، وممارسة الرياضة في الصباح ، والذهاب إلى الندوة في ساعة متأخرة. افتقدت متحدثًا رائعًا ، ولكن بعد التمرين وبعض الراحة كنت في حالة معنوية أفضل لبقية الندوة. كان اختيارًا صعبًا ، لكنني لا أندم على ذلك على الإطلاق.

هناك قيود وقيود تحدث كل يوم في حياتنا ، ولكن يبدو أنها واضحة بشكل خاص أثناء السفر. التدريب على الطريق ليس سهلاً. وقتك وخياراتك محدودة ، لذلك في بعض الأحيان يكون عليك اتخاذ خيار صعب وتفوتك على شيء آخر.

4. حدد جدول سفرك خلال & ldquo؛ خارج الاسبوع و [ردقوو] ؛ للتدريب.

هذا هو النهج الأخير والأعظم ، وسأحاول تجربته خلال الـ 12 شهرًا المقبلة. بشكل أساسي ، أعمل على جدولة موعد سفري خلال خطة مخطط لها. خارج الاسبوع و [ردقوو] ؛ في تدريبي. فكرتي هي أنه إذا سافرت لمدة 6 أسابيع من السنة ، ولكن القطار باستمرار لمدة 46 أسبوعًا أخرى ، فستكون قادرًا على الحصول على أفضل ما في العالمين.

حاليًا ، أتدرب على دورات تدوم من 8 إلى 10 أسابيع تقريبًا. بعد كل دورة ، أخطط لأخذ أسبوع من التدريب الذي يستمر عادة من 5 إلى 10 أيام. خلال هذا الوقت ، أعطي نفسي تمريرة حرة أثناء الرفع بينما أقضي بضعة أيام في الغوص في السفر والمغامرة والتصوير الفوتوغرافي.

ذات الصلة: نعم ، يمكنك أن تكون سعيدًا بينما تضغط على نفسك لتحقيق النجاح

أدرك أن العديد من الأشخاص لا يملكون هذا النوع من المرونة في خطط سفرهم. في الواقع ، لم يكن لدي الكثير من المرونة نفسي حتى وقت قريب جدا. لقد كان خلق الحرية في حياتي أحد العوامل الرئيسية في مسيرتي المهنية ، والآن أنا محظوظة بما يكفي للحصول عليها.

إليك ما تبدو عليه هذه الإستراتيجية من الناحية العملية ...

بدأت أحدث دورة تدريبية بعد عيد الشكر في العام الماضي. تدربت لمدة تسعة أسابيع من بداية ديسمبر حتى نهاية يناير ، ثم قضيت أسبوع السفر عبر المغرب (مقال مصور قريب!).

خلال هذا & ldquo؛ خارج الاسبوع و [ردقوو] ؛ فعلت الكثير من المشي ، والمشي ، واستكشاف المدن المختلفة لالتقاط الصور ، لذلك كان بالتأكيد أسبوع من الراحة النشطة. لكن ، لم ألمس أي أوزان ، أو أقوم بأي ضغط ، أو خوض أي سباقات. لقد مشيت وأكلت وأخذت آلاف الصور. لقد كان استراحة إبداعية كبيرة ، وأنا آمل أن يكون ذلك بمثابة استراحة مادية جيدة ، مما يضعني في المرحلة التالية من التدريب.

ملاحظة: في تقريري السنوي لعام 2013 ، ذكرت أن التصوير الفوتوغرافي كان أحد المجالات التي كنت أرغب في تحسينها في عام 2014. & ldquo؛ 8 أسابيع ، أسبوع واحد & rdquo استراتيجية تساعدني على استيعاب المزيد من التصوير الفوتوغرافي في نمط حياتي مع توفير الاتساق الكافي في الصالة الرياضية لتحقيق التقدم. على الأقل ، هذه هي الفكرة. سنرى كيف تعمل في الواقع على مدار السنة.

الجواب الحقيقي الوحيد هو الذي يعمل من أجلك.

من الواضح أن هذه الاستراتيجيات ليست هي الإجابة المطلقة. قلت عدة مرات من قبل أنني لا أحسب كل شيء. أقوم فقط بتجربة الأفكار ورؤية ما يصلح لي.

ذات صلة: كيف يمكنك تكوين عادات جيدة والتشبث بها

كجدول زمني أكثر مرونة من المعتاد. وكمصور ، تختلف مهمتي عندما أسافر (لالتقاط جوهر المكان) عما يفكر فيه الكثير من الناس عندما يسافرون. بعبارة أخرى ، تعمل هذه الاستراتيجيات بالنسبة لي ، ولكنها قد لا تكون مناسبة تمامًا لأسلوب حياتك أو مهمتك. هذا جيّد. خذ الأفكار التي تعمل وترك الباقي.

ولكن بغض النظر عما تفعله ، استمر في التدريب واستمر في الاستكشاف.

ظهرت نسخة من هذه المقالة لأول مرة في JamesClear. كوم. للحصول على أفكار مفيدة حول تحسين أدائك العقلي والجسدي ، انضم إلى رسالته الإخبارية الأسبوعية المجانية.