10 طرق لإعادة شحن

10 طرق لإعادة شحن
تظهر هذه القصة في إصدار أكتوبر 2014 من . الاشتراك » الوضع الافتراضي لـ S هو الإجراء ، لذلك فإن تخطيط مسار بعيد عن نموذج الإرهاق يتطلب التخطيط الاستباقي. لا يوجد سبب يمنع استخدام مواهبهم المبتكرة لإعادة الشحن ، ووضع استراتيجية للتزود بالوقود كما لو كانت خطة عمل. فيما يلي بعض الطرق للبدء. 1. جدولة فترتين من 10 إلى 15 دقيقة في الصباح واثنين في فترة ما بعد الظهر لتدع عقلك يخرج من المهمة ويعيد ضبطها.

تظهر هذه القصة في إصدار أكتوبر 2014 من . الاشتراك »

الوضع الافتراضي لـ s هو الإجراء ، لذلك فإن تخطيط مسار بعيد عن نموذج الإرهاق يتطلب التخطيط الاستباقي. لا يوجد سبب يمنع استخدام مواهبهم المبتكرة لإعادة الشحن ، ووضع استراتيجية للتزود بالوقود كما لو كانت خطة عمل. فيما يلي بعض الطرق للبدء.

1. جدولة فترتين من 10 إلى 15 دقيقة في الصباح واثنين في فترة ما بعد الظهر لتدع عقلك يخرج من المهمة ويعيد ضبطها. استمع إلى الموسيقى ، قم بالمشي - أي شيء لتفتيت السلالة العقلية.

2. لا تستنشق الغداء في مكتبك. اخرج واحصل على تغيير في المشاهد وجمعيات التفكير الجديدة.

3. خصص 15 دقيقة للتفكير والتأمل كل يوم. ماذا تحب ان تفعل؟ ما الذي يجعلك سعيدا؟ ما الذي يجلب لك الطاقة؟

4. بالإضافة إلى تقويم عملك ، احتفظ بتقويم "الحياة" للأحداث والأنشطة الاجتماعية والترفيه في الأمسيات وعطلات نهاية الأسبوع.

5. تناول هواية جديدة أو رياضة مع دروس عادية. هذا يمكن أن يفرض عليك الخروج من الطيار الآلي لمساعدة عقلك في الحصول على إعادة الشحن التي يحتاجها.

6. احصل على 30 دقيقة على الأقل من التمارين يوميًا لزيادة تدفق الدم إلى جميع أجزاء دماغك.

7. خذ إجازة - أفضل ترياق للاحتراق - لمدة أسبوعين على الأقل. جزء من هذا هو حكيم بالتوظيف ، لذلك أنت تشعر بالأمان أنه يمكنك الابتعاد دون فقدان شركتك للفوز.

8. احصل على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة.

9. تعلم كيفية تفويض المهام التي لا تحتاجها أو ترغب في القيام بها.

10. اتجه خارجاً إلى مساحة خضراء. وجدت دراسة في جامعة هيريوت وات وجامعة ادنبره أن المشي في الحديقة يقلل من الإحباط ويزيد من التأمل ، وكذلك يؤدي إلى زيادة المشاركة بعد ذلك.